3个3分钟,拯救视力早衰的眼球操

视力保健,已经成为重度使用3C产品的现代人,最急迫的功课。种种视力早衰的原因都来自于疲劳、眼部血液循环不良。日本着名眼科医师中川和宏在《神奇眼球操》一书中,列出3种训练眼球的方法,一项动作大约做3分钟,就能帮你锻鍊眼部肌肉、促进眼部血液循环:
1、斗鸡眼训练
做出斗鸡眼动作,食指在眼前前进后退,让眼睛一下恢复正常,一下便斗鸡眼。有困难的人可以搭配吸气吐气慢慢练习,一边吐气,一边让眼球向中间靠拢。
2、快速开阖眼训练
快速紧闭双眼,接着睁大眼睛往上看,然后快速紧闭双眼,再睁大眼睛往下看,以此类推,连续做完上下左右等动作。这幺做能刺激眼睛周围的肌肉,促进新陈代谢。
3、几何图形训练
坐在椅子上,一手托住下巴,另一手在空中画大圆,眼球随着指尖移动,切记不可以移动下巴,每手做两次。以此类推,做完大四角形和大三角形。
这些动作都有助于扩展视野,提升眼睛运动能力,解放长时间用力紧盯萤幕的疲劳感。
资料来源:《神奇眼球操:视力、脑力一起变年轻的祕诀》
作者:中川和宏
出版社:天下文化